Da li imate tako snažnu želju za slatkišima da biste najradije vrištali? Da li vam se ikada desilo da vas usred spavanja probudi neugodan bol koji se javlja u vidu grča u mišićima? Ili, bez obzira šta pokušali, uvek imate problema sa spavanjem? Ako je to slučaj, postoje veoma velike šanse da ne unosite dovoljne količine magnezijuma.
Grčevi u mišićima
Posebno oni koji se stvaraju u predjelu listova. Oni nastaju zbog nekontrolisanih mišićnih kontrakcija. Magnezijum pomaže u opuštanju mišića pa, kada ga nemate u dovoljnim količinama u organizmu, dolazi do nastanka grčeva.
Milioni ljudi širom sveta imaju problema da zaspu ili, uopšteno, problema sa spavanjem. Magnezijum igra ključnu ulogu u funkcionisanju vašeg centralnog nervnog sistema. Bez dovoljnih količina ovog minerala, može doći do nesanice. Takođe, nivo magnezijuma u vašem organizmu opada tokom noći, a to dovodi do lošeg kvantiteta i kvaliteta REM faze sna što je, zapravo, najkritičniji ciklus spavanja koji ”obnavlja” vaše telo i um.
Tamna čokolada sadrži prilično visok nivo magnezijuma. Zapravo, jedna kockica sadrži oko 27% dnevne potrebe za ovim mineralom. Intenzivan poriv za čokoladom još je jedan znak da vam nedostaje magnezijuma u organizmu. Vaše telo ponekad ima porive za onim što mu je potrebno.
Karakterističan je bol u mišićimaAnksioznost
Magnezijum je najsnažniji mineral, kada je u pitanju opuštanje. Ukoliko osećate anksioznost, to je obično rani simptom kako na vaš centralni nervni sistem utiče nedostatak magnezijuma. Kada se osetite uznemireno, 200 mg magnezijuma može vam pomoći da se opustite.
Visok krvni pritisak
Mnogi ljudi se pitaju zbog čega i dalje imaju visok krvni pritisak, iako se pridržavaju zdravije ishrane. Magnezijum može biti odgovor; još jedna važna funkcija magnezijuma je opuštanje i širenje vaših krvnih sudova. Kada organizmu nedostaje magnezijuma tada dolazi i do jačeg stezanja krvih sudova što uzrokuje pojavu visokog krvnog pritiska. Adekvatan nivo magnezijuma pomaže i u ravnoteži elektrolita. Neuravnoteženi elektroliti mogu uzrokovati pojavu visokog krvnog pritiska.
Kod sve većeg broja ljudi dolazi do pojave aritmije koja se najčešće tretira lekovima. Vaše srce je mišićni organ, a pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema zavisno je od magnezijuma. Ukoliko u organizmu nema dovoljno magnezijuma to utiče na rad srca – ono ne može da se pravilno steže i opušta što može uticati na njegove nepravilne otkucaje.
Ukoliko redovno imate konstipaciju to je još jedna znak da vam nedostaje magnezijuma u organizmu. Sa niskim količinama magnezijuma dolazi do jačih kontrakcija creva što utiče na slabije probavljanje hrane. Magnezijum ne samo da utiče na opuštanje creva i stvaranje regularnog ritma creva već ima i osmotski efekat – magnezijum ”povlači” vodu u creva, omekšavajući stolicu.
Magnezijum – gospodar minerala
Potrebe za magnezijumom zavise od niza faktora, kao što su zdravstveno stanje, uzrast, sastav hrane, konzumiranje alkohola, stres, trudnoća i dojenje pa tako dnevne potrebe za ovim mineralom se kreću prema sledećem:
Komentari (0)