Sa promenom godišnjih doba, stiže i sezona gripa i prehlada. Većina ljudi pribegava korišćenju suplemenata pošto nisu sigurni da li unose dovoljne količine neophodnih vitamina, ali budite oprezni pošto oni mogu da učine više štete nego koristi.
Kako prenosi iflscience najnovije rezultate naučnih studija, vitamini koje unosimo svakako mogu da pomognu stanju našeg organizma, ali ne treba da preterujemo.
Multivitamin – bolje jedite raznovrsno
.jpg)
Vitamin D – teško ga je naći u hraniUzimanje vitamina D može da bude korisno za vas, pošto se veoma teško unosi u dovoljnim količinama samo konzumiranjem hrane. Dobar je za zdravlje kostiju, pošto pomaže organizmu da upotrebi uneseni kalcijum, kažu naučne studije. Naravno, i ovog vitamina nikako ne unositi previše.
Antioksidansi – u velikim količinama štetni
Nepotreban dodatak, pogotovu ako već jedete dosta voća. Najnovija studija je pokazala da prekomeran unos suplemenata sa antioskidansima može biti štetan za vaš organizam, tako da budite pažljivi.
Vitamin C – nema dokaza da pomaže kod prehlade
Za sada nije napravljena ni jedna relevantna studija koja jasno pokazuje da unošenje velike količine vitamina C može da vam pomogne da se izborite lakše sa prehladom. Kako naučnici tvrde, unošenje prekomerne količine ovog vitamina može da izazove kamen u bubregu, a dovoljnom vam je da pojedete jednu papriku dnevno, i već ste uneli dovoljnu količinu.
Probiotici – preskočite, nauka ih i dalje ne razume
Probiotici su još jedan proizvod od kojih se okoristila farmaceutska industrija, ali to nije imalo previše efekta na zdravlje čoveka. Nekada deluju, nekada ne. Nauka još nije sigurna kako oni fukcionišu, tako da je bolje da popijete čašu jogurta umesto skupe pilule.
Vitamin E – preskočite, pojedite malo spanaća
Preveliki unos vitamina E je povezan sa rakom, pokazuju najnovije studije. Sasvim dovoljno za vaše dnevne potrebe može da bude i salata sa spanaćem, ili bilo kojom izrazito zelenom povrćkom, kažu studije.
Komentari (0)