Foto:

Uz ove savete lakše do dve crte na testu

Izvor: Bebac.com

S godinama plodnost opada, pa je često potrebno malo više truda kako bi ostali trudni. Danas vam donosimo načine kako da prirodno povećate plodnost i olakšate put do željenog plusića.

1. Orgazam

Postoji li bolji savet koji ste dobili? Zbog grčenja materice tokom orgazma povećava se šansa za oplodnju.

2. Odabir lubrikanata

Neki lubrikanti mogu usporavati spermatozoide i tako smanjiti šanse za oplodnju, zato lekari sve više savetuju korištenje prirodnih mineralnih ulja umesto komercijalnih lubrikanata.

3. Bacite cigarete

Osim što pušenje šteti vašem zdravlju, ujedno i utiče na reproduktivni sistem. Neka istraživanja su pokazala da bitno smanjuju plodnost, kako kod muškaraca, tako i kod žena.

4. Tuš umesto kupanja u kadi

Kupanje u vrućoj kupki može smanjiti plodnost muškaraca i žena, zato ako pokušavate da zatrudnite, odlučite se za tuširanje.

 
Oslobodite se stresa

5. Pratite plodne dane i osluškujte telo

U prosečnom ciklusu od 28 dana, otprilike šest dana postoje najveće šanse za oplodnju, zato redovno beležite cikluse ili koristite neku od aplikacija za pametne telefone koji će vas obavestiti kada treba da nastupi menstruacija ili ovulacija. Ovulacija nastupa sredinom ciklusa, zato pokušajte nekoliko meseci da osluškujete svoje telo, jer ako su ciklusi neredovni ovulacije mogu varirati, a najčešće su popraćene blažim oblikom bolova poput menstrualnih sa sluzavim iscetkom.

6. Ne izbegavajte seks pre ovulacije

Naime, spermatozoidi mogu da žive u vašem organizmu neko vreme, zato je moguće da ostanete trudni ako je poslednji polni odnos bio i do dva dana pre ovulacije. Ne zaboravite da je kvalitet i kvantitet spermatozoida najbolji nakon dva dana apstinencije. Česti odnosi neće povećati šanse za trudnoću jer će semena tečnost biti siromašna kvalitetnim spermatozoidima. Isto tako, pauze veće od tri dana ne pomažu jer spermatozoidi tada počinju da propadaju.

7. Jedite zdravo

Istraživanja su pokazala da žene koje više od 50 odsto dnevnog unosa kalorija unesu doručkom imaju mnogo redovnije ovulacije. Hrana bogata vlaknima i gvožđem dokazano povećava plodnost, a voće i povrće povećava kvalitet sperme.

8. Vežbajte
 
Žene koje redovno vežbaju mnogo ređe imaju problema s neplodnošću, zato će vam biti dovoljna već lagana šetnja ili jutarnja joga kako bi povećali svoju plodnost.
 
 9. Ako imate višak kilograma, smršajte pre trudnoće

Gojaznost bitno utiče na ceo organizam, pa tako i nivo hormona te može biti glavni uzrok poteškoća pri pokušajima da ostanete trudni. 

10. Unosite dovoljno omega tri masnih kiselina
 
Osim u ribi, omega tri masne kiseline nalaze se i u orasima i jajima. Osim što povećavaju plodnost, ove zdrave masti vrlo su važne i za pravilan bebin razvoj na samom početku trudnoće.
 
I kvalitet sprematozoida ima važnu ulogu

11. Izbegavajte alkohol
 

Osim što bi trebalo potpuno smanjiti unos alkohola, vrlo je važno ne unositi ga tokom i nakon ovulacije jer može sprečiti oplodnju.
12. Ograničite unos kofeina
 
Ne zaboravite na skriveni kofein koji se nalazi u mnogim sokovima. Preporučeni unos kofeina kod žena koje žele da zatrudne je oko 400 mikrograma, što je otprilike pola šolje turske kafe ili dve šolje čaja dnevno.
13. Izbegavajte stres
 
Naučite da se opustite i zabavite. Previše opterećivanja zbog neuspelih pokušaja da zatrudnite samo će vam odmoći.
 
14. Ne čekajte predugo
 
Plodnost s godinama opada i imajte to na umu. Žene su najplodnije u dvadesetima, kada je većini prerano za osnivanje porodice. Većina žena tokom tridesetih nema prevelikih problema s plodnošću, ali treba imati na umu da nakon 31. plodnost svake godine opada za otprilike 3odsto do 35. godine, kada počinje opadati znatno brže.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

S godinama plodnost opada, pa je često potrebno malo više truda kako bi ostali trudni. Danas vam donosimo načine kako da prirodno povećate plodnost i olakšate put do željenog plusića.

1. Orgazam

Postoji li bolji savet koji ste dobili? Zbog grčenja materice tokom orgazma povećava se šansa za oplodnju.

2. Odabir lubrikanata

Neki lubrikanti mogu usporavati spermatozoide i tako smanjiti šanse za oplodnju, zato lekari sve više savetuju korištenje prirodnih mineralnih ulja umesto komercijalnih lubrikanata.

3. Bacite cigarete

Osim što pušenje šteti vašem zdravlju, ujedno i utiče na reproduktivni sistem. Neka istraživanja su pokazala da bitno smanjuju plodnost, kako kod muškaraca, tako i kod žena.

4. Tuš umesto kupanja u kadi

Kupanje u vrućoj kupki može smanjiti plodnost muškaraca i žena, zato ako pokušavate da zatrudnite, odlučite se za tuširanje.

 
Oslobodite se stresa

5. Pratite plodne dane i osluškujte telo

U prosečnom ciklusu od 28 dana, otprilike šest dana postoje najveće šanse za oplodnju, zato redovno beležite cikluse ili koristite neku od aplikacija za pametne telefone koji će vas obavestiti kada treba da nastupi menstruacija ili ovulacija. Ovulacija nastupa sredinom ciklusa, zato pokušajte nekoliko meseci da osluškujete svoje telo, jer ako su ciklusi neredovni ovulacije mogu varirati, a najčešće su popraćene blažim oblikom bolova poput menstrualnih sa sluzavim iscetkom.

6. Ne izbegavajte seks pre ovulacije

Naime, spermatozoidi mogu da žive u vašem organizmu neko vreme, zato je moguće da ostanete trudni ako je poslednji polni odnos bio i do dva dana pre ovulacije. Ne zaboravite da je kvalitet i kvantitet spermatozoida najbolji nakon dva dana apstinencije. Česti odnosi neće povećati šanse za trudnoću jer će semena tečnost biti siromašna kvalitetnim spermatozoidima. Isto tako, pauze veće od tri dana ne pomažu jer spermatozoidi tada počinju da propadaju.

7. Jedite zdravo

Istraživanja su pokazala da žene koje više od 50 odsto dnevnog unosa kalorija unesu doručkom imaju mnogo redovnije ovulacije. Hrana bogata vlaknima i gvožđem dokazano povećava plodnost, a voće i povrće povećava kvalitet sperme.

8. Vežbajte
 
Žene koje redovno vežbaju mnogo ređe imaju problema s neplodnošću, zato će vam biti dovoljna već lagana šetnja ili jutarnja joga kako bi povećali svoju plodnost.
 
 9. Ako imate višak kilograma, smršajte pre trudnoće

Gojaznost bitno utiče na ceo organizam, pa tako i nivo hormona te može biti glavni uzrok poteškoća pri pokušajima da ostanete trudni. 

10. Unosite dovoljno omega tri masnih kiselina
 
Osim u ribi, omega tri masne kiseline nalaze se i u orasima i jajima. Osim što povećavaju plodnost, ove zdrave masti vrlo su važne i za pravilan bebin razvoj na samom početku trudnoće.
 
I kvalitet sprematozoida ima važnu ulogu

11. Izbegavajte alkohol
 

Osim što bi trebalo potpuno smanjiti unos alkohola, vrlo je važno ne unositi ga tokom i nakon ovulacije jer može sprečiti oplodnju.
12. Ograničite unos kofeina
 
Ne zaboravite na skriveni kofein koji se nalazi u mnogim sokovima. Preporučeni unos kofeina kod žena koje žele da zatrudne je oko 400 mikrograma, što je otprilike pola šolje turske kafe ili dve šolje čaja dnevno.
13. Izbegavajte stres
 
Naučite da se opustite i zabavite. Previše opterećivanja zbog neuspelih pokušaja da zatrudnite samo će vam odmoći.
 
14. Ne čekajte predugo
 
Plodnost s godinama opada i imajte to na umu. Žene su najplodnije u dvadesetima, kada je većini prerano za osnivanje porodice. Većina žena tokom tridesetih nema prevelikih problema s plodnošću, ali treba imati na umu da nakon 31. plodnost svake godine opada za otprilike 3odsto do 35. godine, kada počinje opadati znatno brže.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Subota, 22.08.2026
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije