Planinarenje – aktivnost i zdravlje za celu porodicu

Poželjna je sportska odeća koja je lagana i omogućava kretanje, po mogućnosti slojevita, te jakna s kapuljačom koja će vas štititi od kiše. Cipele bi trebalo da budu od što kvalitetnijeg materijala, anatomski oblikovane da čuvaju stopala i gležnjeve.

Neki preporučuju i nošenje čarapa bez šavova kako vas ne bi nažuljale. Obavezno sa sobom ponesite kvalitetne sunčane naočare te kapu ili šešir kao zaštitu od sunca. Neizostavan rekvizit je ruksak od nepromočivog materijala u kojem bi bilo poželjno imati rezervnu odeću (čarape, veš i majica), flastere, sprej za rane, zavoj za zglobove, sredstvo protiv sunčanih opekotina i insekata te tablete protiv bolova. Bilo bi korisno sa sobom nositi i baterijsku lampu, nožić, lična dokumenta, mobilni telefon i planinarsku kartu.

Odaberite zanimljive predele

U svakom slučaju potrebno je poneti dovoljno tečnosti za piće i hranu za nekoliko manjih obroka. Sa sobom bi bilo poželjno poneti vrećicu za smeće kako se ne bi ostavio nered i uništavala okolina. Korisno je poneti fotoaparat ili mobilni telefon s kvalitetnom kamerom kojim će se ovekovečiti pogled.

Kako bi kvalitetno planinarili, potrebno se dobro fizički pripremiti. Bilo bi se poželjno pre planinarenja baviti nekim drugim fizičkim aktivnostima, bilo da se radi o brzom hodanju, aerobiku ili trčanju. Ako ste osoba koja ima više od 50 godina ili imate problema sa zdravljem bilo bi dobro da pre planinarenja posetite svog lekara, budući da se na planini može stradati zbog umora, fizičke iscrpljenosti te opterećenosti srca.

Kad idete na planinarenje s decom treba takođe imati na umu da ona ne mogu preći velike udaljenosti te da im je potrebno više pauza za odmor. Bilo bi dobro izabrati što zanimljiviji put kako im ne bi bilo dosadno i zamorno. Tu su uvek popularne priče koje deca vole slušati o krajevima kojima se prolazi, a odlične su i igre na livadama gde se može igrati futbal, badminton, frizbi i sl.

Zbog dece pravite češće pauze

Omogućite detetu da nosi svoj ranac sa stvarima, ali neka ne bude natrpan. Ako ste u mogućnosti, povedite na planinarenje prijatelje vašeg deteta, tako će biti motivisaniji za hodanje u društvu vršnjaka. Planinarenje s decom daće vam mnogo prilika za razgovor o krajevima kroz koje prolazite, ali i o svakodnevnim problemima o kojima možda ne bi kod kuće razgovarali.

Za kraj zapamtite – mnogi od nas želeli bi se upustiti u ovakvu vrstu aktivnosti, ali nisu dovoljno motivisani. Najteže je krenuti, ali kad se počne, sve je puno lakše. Zbog toga se preporučuje da na planinarenje povedete prijatelje koji se dobro snalaze na planini te kad dođete na vrh uživate u pogledu- isplatiće se.