Kristina Sretović ima 19 godina i živi u Čačku. Ona je u 32. nedelji trudnoće, ali redovno vežba, a njena ishrana je raznovrsna. Zato izgleda kao zmaj, a ovo je jedan njen dan.
– Budim se najčešće u 07:00 i doručak mi je obavezan u prvih sat vremena od ustajanja. Prvo što uradim jeste da popijem najmanje 250ml vode sa jednom kompresom multivitamina i jednom kompresom Omega 3 masnih kiselina. Nakon toga, vreme je za doručak. Moj zdrav doručak već tri godine je šejk, kompletan zamenski obrok sa kojim se osećam sjajno, i imam fenomenalne rezultate – kaže ona.
– Što se tiče treninga u trudnoći, radim ih svaki ili svaki drugi dan. Sada, kada sam u 32. nedelji, to su lagani treninzi zatezanja sa vrlo malo kardio vežbi. Takođe radim i jogu za trudnice i šetam svako veče. Treninge radite u skladu sa trimestrom u kojem se nalazite i uz konsultaciju sa doktorom – napominje Kristina.
Trening traje 45 minuta
Nema potrebu za slatkišima– U toku dana obavezno popijem najmanje dva i po litra vode, jer je ona jako bitna za pravilno funkcionisanje organizma. Moja trudnoća napreduje fenomenalno, i beba i ja se osećamo sjajno. Dosta mama i trudnica me pita kako izdržavam da ne jedem slatko i hranu sa dosta kalorija. Moj odgovor je uvek isti, da mi izbalansirana i raznovrsna ishrana, sa redovnim obrocima daje sve potrebne nutrijente i da zbog toga nemam potrebu za šećerima i kaloričnom hranom kojom bih nadoknađivala energiju – dodaje.
– Mislim da je to ključ održavanja težine i zdravlja kako u trudnoći, tako i van nje. Stara izreka kaže: „Sada moraš da jedeš za dvoje”, ali, u trudnoći, nije potrebno unositi više od 2.500 kalorija dnevno. Mamama i trudnicama bih preporučila da se hrane zdravo, redovno i raznovrsno i da uživaju u onoj vrsti aktivnosti koju najviše vole, a ako ni to ne ide, ja sam svima na raspolaganju, što se tiče pomoći – zaključuje ova lepa Čačanka.
Komentari (0)