Trudnicama je obično vruće i kada je napolju prijatno, tako da se leti, kada temperature u termometrima dodatno narastu, mame koje uskoro očekuju svoje mališane doslovno tope.
Plivanje
Ako vam lekar nije zabranio, svakako možete uživati u plivanju. Štaviše, ono je i vrlo korisna aktivnost. Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Plivanje treba da vas osveži i da vam ugodi. U vodi možete i lagano vežbati.
Pazite da je voda čista. More se za trudnice smatra sigurnijim pa budite posebno oprezne u bazenu, rekama i jezerima.
Zaštita od sunca
Možda ste čule priče da je bebama vruće u materici dok su njihove majke na suncu. To nije istina. Vašoj bebi nije vruće kada ste na suncu, isto kao što se ne smrzava kada je napolju hladno. Međutim, vrućina i izlaganje suncu može štetiti vama. Evo kako se zaštititi:
Pratite indeks UV zračenja i uzmite ga u obzir kada izlazite.
Izbegavajte boravak na otvorenom od 10 do 17 sati.
Zaštitite se prikladnom odećom i sunčanim naočarima. Obucite se u prozračnu odeću, obuću i šešir ili kapu.
.jpg)
Koristite kremu za sunčanje.
Pijte dovoljno tečnosti, pre svega obične vode.
Izbegavajte boravak na otvorenom, posebno na suncu, u vreme velikih vrućina.
Jedite lako svarljivu hranu, bogatu vitaminom C, serviranu u više manjih obroka.
Pokušajte dan da organizujete tako da ste najaktivniji u hladnijim delovima dana.
Osetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, idite u zatvoreni prostor ili hlad.
Kada sedite, stavite noge na visoko ili u posudu hladne vode.
Komentari (0)