Foto:

U sezoni slava i praznika sačuvajte dobru liniju

Izvor: Bebac.com
Sezona slava i praznika je pred nama, savršen izgovor da se zaboravimo na zdravu ishranu i posegnemo za onim slatkim a „zabranjenim”. Evo nekoliko trikova kako da iz sezone koja je pred nama izađete bez viška kilograma. 

Podstaknite hidrataciju organizma

Bilo da je reč o bilo kom godišnjem dobu, voda je nešto što je našem organizmu neophodno. Oni koji misle da čaj, kafa, sokovi ili bilo koji drugi ukusni topli napitak tokom hladnih dana je dovoljan da bi naš organizam bio dovoljno hidriran greši jer voda je nešto što je ne zamenljivo. Ako već ne želite da bijete samo vodu, u nju možete da dodate limun ili neko bobičasto voće i time će te pored hidratacije u organizam uneti i vitamine.
Izbegavajte ugljene hidrate
 
Ako ovo učinite napravićete pogrešan potez. Tokom hladnijih dana organizmu je potrebno više energije da bi se zagrejao. Izbacivanjem ugljenih hidrata smanjićete i unos energije. Zato u vašu ishranu uvrstite crni, raženi ili hleb od celih zrna žitarica.
Samokontrola

Torte, kolači, razne pite i ostale đakonije nezaobilazan su gost svake trpeze pa samim tim i veliki izazov za nas. Samokontrola u takvim slučajevima obično prolazi ozbiljan test. Budite mudri i izdržljivi, počastite sebe ali ne preterujte.

Samokotrola je ključna reč 
 

Uplatite teretanu
 
Ova investicija će vam se višestruko ispatiti. Počnite da praktikujete ovaj vid rekreacije barem dva puta nedeljno i sve ono što ste pojeli, a niste smeli sagoreće te dobrim kardio treningom.
Što više povrća i voća
Budite jedna od onih koji tokom hladnijeg perioda imaju više energije i uspevaju da pobede sve viruse. Voće i povrće su glavni saveznici u ovoj misiji.
Budite odgovorni prema sebi
 
Sve u životu što radite, radite zbog sebe a ne zato što to drugi traže i zahtevaju od vas. Razne dijete od vas zahtevaju da se u potpunosti odreknete omiljenih poslastica, stučnjaci kažu da to ne treba raditi. Treba biti umeren i u svemu uživati, jedno parče neke torte neče učiniti da se ugojite. Naučite sebe samokontroli i videćete kave ćete rezultate postići.

  

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Sezona slava i praznika je pred nama, savršen izgovor da se zaboravimo na zdravu ishranu i posegnemo za onim slatkim a „zabranjenim”. Evo nekoliko trikova kako da iz sezone koja je pred nama izađete bez viška kilograma. 

Podstaknite hidrataciju organizma

Bilo da je reč o bilo kom godišnjem dobu, voda je nešto što je našem organizmu neophodno. Oni koji misle da čaj, kafa, sokovi ili bilo koji drugi ukusni topli napitak tokom hladnih dana je dovoljan da bi naš organizam bio dovoljno hidriran greši jer voda je nešto što je ne zamenljivo. Ako već ne želite da bijete samo vodu, u nju možete da dodate limun ili neko bobičasto voće i time će te pored hidratacije u organizam uneti i vitamine.
Izbegavajte ugljene hidrate
 
Ako ovo učinite napravićete pogrešan potez. Tokom hladnijih dana organizmu je potrebno više energije da bi se zagrejao. Izbacivanjem ugljenih hidrata smanjićete i unos energije. Zato u vašu ishranu uvrstite crni, raženi ili hleb od celih zrna žitarica.
Samokontrola

Torte, kolači, razne pite i ostale đakonije nezaobilazan su gost svake trpeze pa samim tim i veliki izazov za nas. Samokontrola u takvim slučajevima obično prolazi ozbiljan test. Budite mudri i izdržljivi, počastite sebe ali ne preterujte.

Samokotrola je ključna reč 
 

Uplatite teretanu
 
Ova investicija će vam se višestruko ispatiti. Počnite da praktikujete ovaj vid rekreacije barem dva puta nedeljno i sve ono što ste pojeli, a niste smeli sagoreće te dobrim kardio treningom.
Što više povrća i voća
Budite jedna od onih koji tokom hladnijeg perioda imaju više energije i uspevaju da pobede sve viruse. Voće i povrće su glavni saveznici u ovoj misiji.
Budite odgovorni prema sebi
 
Sve u životu što radite, radite zbog sebe a ne zato što to drugi traže i zahtevaju od vas. Razne dijete od vas zahtevaju da se u potpunosti odreknete omiljenih poslastica, stučnjaci kažu da to ne treba raditi. Treba biti umeren i u svemu uživati, jedno parče neke torte neče učiniti da se ugojite. Naučite sebe samokontroli i videćete kave ćete rezultate postići.

  

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 25.08.2026
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije