Tridesetpetogodišnja Šarni Kiser majka je petoro dece. Pre tri meseca saznala je da će postati mama i šesti put, ali kada je pogledate nikada ne biste rekli da je to tako. Evo u čemu je njena tajna. Iako se odlično oseća u šestoj trudnoći, drugo stanje nije joj oduvek lako padalo. Tokom prve trudnoće, ugojila se čak 30 koligrama, imala česte mučnine, nezdravo se hranila, a kasnije i patila od postporođajne depresije. Šarni kaže da se tokom ranijih trudnoća osećala jako loše, umorno i da je imala bolove u nogama.
– Imala sam osećaj kao da ne mogu da stojim na nogama i nakon četvrte bebe odlučila sam da uzmem stvar u svoje ruke. Tada sam smršala 30 kilograma – rekla je Šarni.
.jpg)
Cela porodica sada se hrani mnogo zdravije
Odlučila je da promeni način života i svoju petu trudnoću, a sada i šestu proživljava na daleko drugačiji način. Šarni svoje poslednje dve trudnoće naziva ”fit trudnoće”- Tokom svoje prve četiri trudnoće plašila sam se da vežbam, jer sam mislila da ću povrediti bebu. Kada sam ostala trudna peti put odlučila sam da sve promenim, objašnjava Šarni.
Počela je redovno da vežba i zdravo da se hrani, pa su jutarnje mučnine koje su je mučile do tad, postale prošlost. Nije bilo ni postporođajne depresije, pa je odlučila da isti recept primeni i šesti put.
Šarni je sada u 14 nedelji trudnoće, ali ovaj put sve joj je mnogo lakše nego ranije. Ona se sad trudi da više vremena provodi u prirodi, da se igra sa decom, hrani zdravije, ali ovog puta ne preskače teretanu i odlazi redovno na trčanje. Ono što je bila njena rutina pre trudnoće, ostala je i tokom trudnoće. I dalje pije smutije za doručak, jede salate i voćne sokove.
– Najveća razlika između trudnoća u kojima sam se jako ugojila i fit trudnoće je to što ovog puta nisam upadala u iste zamke. Bolje se osećam kada vežbam, tvrdi Šarni.
.jpg)
I pored petoro dece uspeva da brine o sebiŠarnini saveti za fit trudnoću
Zabavljajte se – Ponekad nas preplave sve informacije koje su nam dostupne i koje nas brinu. Zabavljajte se! Uživajte u trudnoći. To je čudo prirode koje ne treba da propustite!
Verujte sebi – Vi i vaša beba ste tim. Oslušnite svoje telo. Ako nešto nije u redu vaša telo će vam to reći. Ako vam vežbanje ne prija, prekinite.
Kontrolišite svoje žudnje – Potražite zdrave izbore. Ako vam se jede nešto slatko, nemojte posegnuti za kolačem, uzimte voće umesto toga. Ne možete samo da se opustite i da jedete za dvoje. Ja sam to radila i to nije dobro. Vodite računa šta jedete, to vam može promeniti celu trudnoću.
Jedite sve što vam je potrebno – Nemojte jesti samo zato što vam se sviđa ukus nečega. Jedite ono što vam je potrebo i hranu koja sadrži sve one nutritijente koji su vam potrebni. Jeditie onu hranu koja će učiniti nešto dobro za vaše telo.
Komentari (0)