Dvadeset sati je. Večera je bila pre dva sata, spremaš se za spavanje, ali tvoj mozak i želudac govore ti da prvo svratiš u kuhinju. Ovaj problem muči gotovo sve ljude koji žele da smršaju – je li bolje pojesti neki mali obrok ili otići u krevet s praznim stomakom?
Jedan od najpopularnijih fitness mitova kaže da ćeš se rešiti viška kilograma ako preskačeš večernje obroke. To, naravno, nije istina. Obrok pre spavanja neće te udebljati, dokle god ne prelaziš broj potrebnih dnevnih kalorija.
Vodite računa o kalorijama
Stručnjaci ipak ne preporučuju paket keksa pre odlaska u krevet. Hrana može naštetiti snu, pa ćeš se buditi radi probavnih problema ili bolova u trbuhu, a često se dogodi i da se najedeš toliko da ujutro preskočiš doručak, te tako poremetiš metabolizam.
Nemoj se izgladnjivati, i nemoj otići praznog želuca na spavanje. Ako uvek osećaš glad sat ili dva nakon večere, sledeći put pojedi više. Potrudi se da večera bude uravnotežen obrok koji uključuje proteine, vlakna, ugljikohidrate, zdrave masnoće i puno povrća. Dobra je navika pripremiti zdrave grickalice, te ih imati pri ruci ako ipak ogladniš pre spavanja.
Komentari (0)