10 brzih i efikasnih vežbi da odmorite oči

Po ceo dan sedimo za računarom, i kada se zadubimo u neki zadatak ili tekst, zaboravljamo da trepćemo. Oči nam se suše, a vid kvari. Ipak, postoje vežbe koje možete svakodnevno da radite kako biste poboljšali vid.

1. Trepćite dva minuta. Ova vežba pomaže da regulišete krvnu cirkulaciju u oku.

2. Kružite glavom dok gledate napred. Prvo sa desna na levo, a onda od gore ka dole. Ovo takođe povećava krvnu cirkulaciju u očima.

3. Pogledajte na desno, onda polako na levo. Onda isto uradite u suprotnom pravcu.

4. Zatvorite oči i opustite se. Za mrak se veruje da jača fotoreceptorne ćelije u očima, što pomaže da se održi dobar vid.

5. Pomerajte svoj pogled u različtim pravcima. Pogledajte desno pa levo, gore pa dole, pogledom kružite pa pravite osmicu.

6. Zatvorite oči čvrsto na 5 sekundi, onda ih otvorite. Uradite to sedam puta. Ova vežba pomaže da odmorite očne mišiće i poboljšate krvnu cirkulaciju u očima.

7. Lagano pritskajte slepoočnice prstima na dve sekunde. Ponovite četiri ili pet puta. Ova vežba poboljšava protok intraokularni fluida.

8. Držite oči otvorene, i pogledom crtajte jednostavne geometrijske figure. Onda pređite na komplikovanije oblike.

9. Zatvorite oči i polako pomerajte očne jabučice gore i dole. Ponavljajte ovo pet do deset puta.

10. Stanite blizu prozora i fokusirajte pogled na nešto što je veoma blizu vašem licu. A onda na nešto što je najudaljenije prozoru. Ponovite vežbu 10 puta.

Najnovije

Postporođajna depresija – šta je sve važno da znamo i pre porođaja

Postporođajna depresija je izazvana fizičkim i emocionalnim promenama nakon porođaja, a simptomi uključuju tugu, anksioznost i osećaj krivice

I budući očevi imaju simptome trudnoće

Muškarci mogu da prva tri meseca trudnoće osećaju jutarnje mučnine, anksioznost, a neki veličinom svog stomaka dostignu partnerkin.

Puna ili separirana krv pupčanika? Dilema je dobila naučni odgovor

Većina banaka pri obradi krvi pupčanika odbacuje eritrocite. Nova istraživanja pokazuju da baš oni mogu postati transfuzija za prevremeno rođene bebe.

Šta bi deca sa 5 godina trebalo da znaju

Veliki deo vaspitanja ogleda se u tome da dete bude što samostalnije - u skladu sa svojim uzrastom i potrebama. Kako da budemo sigurni da je dete savladalo sve što je potrebno?

Kako se nositi sa vrućinama u trudnoći?

Uz vodu pijte i prirodne sokove, jer dobro smanjuju žeđ, puni su vitamina i pospešuju mikrocirkulaciju

[VIDEO] Ovako zaista izgleda postporođajna drhtavica!

Izgleda dramatično, ali je potpuno normalno: Evo kako zaista izgleda postporođajna drhtavica

Da li deca treba da znaju slova pre prvog razreda?

Jedan od razloga što se roditelji žale na proces usvajanja slova može biti što se osećaju nedovoljno informisano.

Na početku smo još jednog toplotnog talasa, evo dokle će trajati

Od danas do ponedeljka očekuje se jak toplotni talas sa maksimalnim temperaturama od 34 do 40 °C.

Ranac deteta od 20 kg ne sme biti teži od 3 kg: Zavod za javno zdravlje izdao uputstvo za školske torbe

Pretežak ili nepravilno postavljen ranac može da dovede do zamora mišića, nelagodnosti i bolova u vratu, ramenima i leđima.

Ovo su simptomi blizanačke trudnoće

Usled bržeg rasta materice i veće količine plodove vode, majke blizanaca u većini slučajeva brže dobijaju na kilaži.

Evo šta sve možete očekivati kad dete krene u jaslice

Neka deca u prvim danima ulaze u sobu bez otpora, zainteresovana za nove igračke, a otpor se pojavi treći, četvrti dan ili naredne nedelje.

10 stvari koje niko ne kaže trudnicama pred porođaj (a morate da znate)

Ovo je lista onih važnih i realnih istina o porođaju koje bi svaka trudnica trebalo da zna pre velikog dana.

Gomboce: Ovo je najlepši recept za knedle sa šljivama

Jedna od najlepših poslastica koju sva deca vole su gomboce sa šljivama. Ovaj slatkiš odrasle vraća u detinjstvo, a deci stvara prelepa sećanja.

Porođaj se bliži – uštedite do 400 € uz Seracell

Budući roditelji koji odaberu 50 godina čuvanja matičnih ćelija u Seracellu mogu ostvariti do 500 evra popusta.

Kako da pomognete jednogodišnjaku da lakše prihvati vrtić?

Na vreme razmišljajte da će vaša bebica uskoro trebati da se navikne na vrtić. Da li ste se do sada razdvajala od vas?

Letnji sutlijaš sa breskvama: Kremast, osvežavajuć i neodoljiv

Uz mirisnu limunovu koricu i sočne breskve, klasična poslastica postaje laganija i osvežavajuća, idealna za tople dane.

Danas predah, a onda novi toplotni talas – pogledajte koliko će trajati

Nakon prolaznog osveženja sa dnevnim maksimumima koji će se danas kretati od 27 do 31 °C, već od sutra osetniji porast temperature.

Kako da prvi razred NE BUDE BAUK?

Ako ne želite da svoje strahove i osećanja prenesete na dete i time mu odmognete da opušteno zakorači u prvi razred, sledite naše savete.

Kako Aptamil pristupa kvalitetu i bezbednosti proizvoda za malu decu

Saznajte kako se kvalitet gradi kroz više od 1.000 kontrola, nezavisnih testiranja, poštujući stroge standarde Evropske unije.

Zašto beba neće da spava, a pospana je

Bebe - preslatka i nemoćna stvorenja koja u potpunosti zavise od vas, imaju moć da vas nasmeju i usreće, ali i da frustriraju - kao recimo kada neće da spavaju.

Pogledajte zašto se Georgina Rodrigez nije udala za Ronalda u venčanici

Vaspitačica savetuje: Evo kako olakšati adaptaciju na vrtić

Roditelji su se obratili vaspitačici Renati u želji da olakšaju svojim mališanima polazak u vrtić, a ona im je direktno odgovarala na pitanja.

Večeras pljuskovi, grmljavina i pad temperature

Posle podne na severu, zapadu i jugozapadu Srbije uz lokalni razvoj oblačnosti, ponegde kratkotrajna kiša ili pljusak sa grmljavinom.

Zašto je seks u trudnoći poželjan?

Normalno je da tokom trudnoće parovi imaju želju za seksom. Međutim, osnovno pitanje koje brine sve buduće mame je da li seks može da ugrozi trudnoću.

Dve osobe već hospitalizovane, građani u strahu zbog potvrđenog virusa Zapadnog Nila: Stručnjaci objašnjavaju kako da znate da li vas je ujeo zaraženi komarac

Virus Zapadnog Nila potvrđen je u jednom komarcu uhvaćenom na Čukarici, dok su u Srbiji ove godine već registrovana i prva dva slučaja obolevanja.

Uskoro! Velika analiza osnovnih škola

Bebac uskoro objavljuje najveću analizu uspeha osnovnih škola u Srbiji, koja objedinjuje rezultate osnovnih škola širom Srbije.

Spremni za prvi razred? Ovo je neophodan spisak stvari za đaka prvaka

Ovo je osnovni spisak, a konkretni zahtevi mogu varirati u zavisnosti od škole i učitelja. Najbolje je proveriti sa školom ili učiteljicom da li postoje dodatni zahtevi ili preporuke.

Kako da sprečite napade migrene u trudnoći?

Groznica Zapadnog Nila: Evo kako da zaštitite sebe i decu

Saznajte sve o groznici Zapadnog Nila, simptomima i prevenciji. Kako zaštititi bebu i sebe od ujeda komaraca i kada potražiti pomoć lekara

Koliko sna je potrebno bebi?

Šta to krasi avgustovske bebe?

Termin u avgustu zasigurno ima svojih izazova, ali i puno prednosti, a bebe rođene u ovom mesecu predodređene su za vedrinu, uostalom, kao i vreme koje im je prethodilo.

Stručnjakinja otkriva koju veštinu bi svako dete trebalo da razvije u eri AI

Vrtoglavi razvoj AI-ja tera roditelje da preispitaju koje će veštine biti neophodne njihovoj deci za budućnost.

Ograničavanje šećera pre druge godine za bolje zdravlje mozga, kažu istraživači

Naučnici objašnjavaju da uzimanje vrlo malo šećera do druge godine može da pomogne za bolje stanje mozga decenijama kasnije.

Refleksi kod beba: Šta vaša beba zna od samog rođenja?

Postoji veliki broj instinktivnih refleksa. Pročitajte kako beba počinje da reaguje i koji su to osnovni refleksi bebe.

Šta znači zamrznuti jajne ćelije i koliko se time zaista može zaustaviti biološki sat?

Broj žena koje se odlučuju na ovaj postupak poslednjih godina snažno je porastao, podstaknut napretkom tehnologije, ali i činjenicom da mnoge odlažu majčinstvo

Kada beba počinje da vidi boje? (VIDEO)

Novorođenčad svet vide u prelivima crne, sive i bele boje. Kako se razvija percepcija boja kod beba i koju boju bebe prvo uoče?

Prva bebina ocena – šta nam govori Apgar skor

Ocena vitalnosti nakon prvog minuta značajnija je za osobu koja izvodi reanimaciju. dok je procena nakon 5. i 10. minuta značajnija za novorođenče i njegov kasniji ishod

Vrtić, baka ili dadilja – šta je najbolje za dete?

Potrebno je da budete iskreni prema sebi i detetu kako bi realno sagledali situaciju

Vodič za mokraću kod beba: Miris, boja, učestalost – šta je normalno, a kada treba da se zabrinete

Iako to možda nije tema o kojoj se često govori, boja, miris i učestalost mokrenja mogu pružiti dragocene informacije o hidrataciji i opštem zdravstvenom stanju vaše bebe.

Let otkazan jer dete nije htelo da veže sigurnosni pojas, putnici ostali zaglavljeni preko noći

Večernji let iz Britanske Kolumbije za Toronto prošle nedelje je morao da bude otkazan jer malo dete nije htelo da veže sigurnosni pojas.

Najlepše čestitke za PRVI ROĐENDAN

Ove čestitke su više od reči - one su izraz zahvalnosti za svaki osmeh koji ste podelili i svaku suzu koju ste obrisali.

Čaj od brusnice u trudnoći: Moćan saveznik u borbi protiv urinarnih infekcija

Čaj od brusnice u trudnoći često se preporučuje kao pomoćna terapija ili preventiva kod infekcija mokraćnih puteva.

Sve što treba da znate ako vam dete ide u JASLICE: Vaspitačica odgovara na najčešća pitanja roditelja

Imate dileme oko jaslica? Pročitajte odgovore na sva roditeljska pitanja i pripremite dete za novi početak.

Kako da tumačim UZ nalaz

Šta sve lekar posmatra tokom ultrazvučnog pregleda i šta se tom prilikom meri. Kako se tumače i šta znače određene skraćenice.

Glavobolja, zubobolja, temperatura… Da li je zbog leka potrebno prekinuti dojenje?

Prilikom procene bezbednosti leka tokom dojenja uzimaju se u obzir njegova svojstva, doza, trajanje primene, ali i uzrast i zdravstveno stanje deteta.

Prva pomoć kod DEHIDRATACIJE: Kako pomoći detetu?

Koji su simptomi dehidratacije beba i dece koji se leči kod kuće, kako pomoći detetu ako dehidrira i kada morate kod lekara.

U Srbiju stižu još dva toplotna talasa: Vremenska prognoza otkriva od kog datuma će konačno pasti temperature – i neće biti uskoro

Danas i sutra najviša dnevna temperatura u većini mesta od 34 do 39 °C, od srede do petka očekuje pad temperature na od 30 do 34 °C.

Kada je bezbedno da beba prvi put uđe u more – pedijatri imaju jasan odgovor

Danas do 40 stepeni, uz moguće pljuskove: Kakvo nas vreme očekuje za vikend

Veoma toplo vreme prognozirano je i za danas, posebno u oblasti Panonske ravnice.Međutim, neće biti sasvim stabilno.

Letnje vrućine i bebe: Vodič za pravilnu hidrataciju u prve dve godine

Kada su letnje vrućine u pitanju, bebe nisu mali odrasli! Pročitajte vodič za pravilnu hidrataciju dece do dve godine, prema zvaničnim preporukama SZO i AAP.

Oprez pri uvođenju soli u ishranu beba

Dodavanje soli u ishranu bebe može predstavljati dodatno opterećenje za bubrege, koji tokom prvih meseci života još nisu dovoljno razvijeni da obrađuju veće količine natrijuma.

Vodič za odvikavanje deteta od noćnog hranjenja

Odvikavati dete od noćnih hranjenja ili ne? Pročitajte šta treba uzeti u obzir pre nego što prestanete s navikom dojenja ili hranjenja na bočicu tokom noći.

Na ovo niko ne može biti spreman: Kako sve dojenje može da izgleda?

Danas i sutra pik toplotnog talasa: U regionu i do 42 stepena

Na celoj teritoriji Mađarske, u većem delu Srbije, Hrvatske i Bosne i Hercegovine na snazi je najviši stepen upozorenja na visoku temperaturu.

Štrajk dojenja: Šta kada beba iznenada odbija da sisa?

Jedno od najizazovnijih iskustava koje majke mogu imati: trenutak kada beba iznenada odbija dojenje. Umesto bliskosti, majka se suočava s borbom, dok bebin štrajk može biti frustrirajuć za oboje. Ovaj privremeni problem može biti uzrokovan različitim faktorima ali postoje mnogobrojni načini kako da rešite ovaj problem

Šta je to sisanje na zahtev?

Kako ukloniti fleke od kreme za sunčanje sa bele odeće

Krema sa zaštitnim faktorom neizostavan je deo letnje rutine, ali njeno nanošenje često ostavlja neželjene tragove na omiljenoj beloj odeći.

Uputstvo za tate: Kako da naučite dete da pliva

Evo kako, uz zabavu i igru, možete pomoći svom detetu da ovog leta savlada plivanje i uživa samostalno u vodi

Kako prepoznati i lečiti postporođajnu depresiju BEZ PREKIDANJA LAKTACIJE

Da li je moguće lečiti depresiju i nastaviti s dojenjem? Zašto postpartaln adepresija ne mora da znači i kraj dojenja?

Evo šta mora biti na jelovniku svake dojilje

I mahunarke i kupus ali umereno, tako da dopustite bebi da se navikne na nove ukuse

RHMZ najavio pljuskove, evo kad

Danas pretežno sunčano i veoma toplo. Vetar slab i umeren, istočni i jugoistočni, s najvišom temperaturom od 35 do 40 °C.

ŠEST korisnih saveta stručnjaka: Evo kako započeti i održati dojenje

Pored toga što dojenje podstiče bliskost mame i bebe, ono je zlatni standard u ishrani beba. Dojenje je najbolja hrana za novorođenče.

Šta sve ima u samo jednoj kapi MAJČINOG MLEKA?

Verovali ili ne, ta sićušna kap je prava riznica života i zdravlja, pažljivo dizajnirana da savršeno odgovara potrebama vaše bebe.

Danas počinje toplotni talas i trajaće 12 dana: Danju 40, noću 26 stepeni, a evo da li će krajem avgusta biti hladnije

RHMZ najavljuje da gradskim sredinama, naročito u Beogradu očekuju se tropske noći sa temperaturama do 26 stepeni Celzijusovih.

Vodič za dojenje: Odgovori na sve nedoumice

Da li je moja beba gladna? Koliko često treba da dojim? Koliko vlažnih i zaprljanih pelena beba trba da ima? Do kada da dojim bebu?

Dojenje i letovanje – šta vas najviše brine?

Prvi znaci dehidracije kod beba i dece

Manjak tečnosti u organizmu bebe može biti veliki problem. Kako prepoznati da li je beba dehidrirala i kako postupiti u toj situaciji?

Pročitajte kako prepoznati toplotni udar kod beba

Toplotni udar je ozbiljno stanje kod dece, koje zahteva hitnu medicinsku pomoć. Prepoznajte simptome poput ubrzanog disanja i razdražljivosti i brzo reagujte.

Olakšajte bebama spavanje dok traju vrućine

Bebama je san potreban i važan za pravilan rast i razvoj - gotovo isto koliko i hrana. Međutim, mnogo toga im može poremetiti miran i redovan san.

Da li imam dovoljno mleka, da li sam dobra mama, mastitis, ragade – najveći izazovi kod dojenja

Svaka priča o dojenju je lična i jedinstvena. Evo šta su Bebac mame rekle o najvećim izazovima kod dojenja.

Svetska nedelja dojenja: Dojenje kao najbolji početak života

Svetska nedelja dojenja, godišnja manifestacija posvećena podizanju svesti o značaju dojenja, ove godine se obeležava od 1. do 7. avgusta.

Sunce prži, a živci sve tanji: Vaš vodič za preživljavanje toplotnog talasa sa decom

Ne znate šta ćete sa sobom i decom u vreme vrelih letnjih dana? Topli talas će da potraje, a ovo su neke od strategija za preživljavanje

Koji su sigurno NEPLODNI DANI?

Kako su mi neplodni dani i zašto naše znanje o sopstvenim neplodnim danima ne eliminiše u potpunosti mogućnost trudnoće.

Porođaj sa indukcijom: BEBAC mame otkrivaju stvarna iskustva!

BEBAC mame iskreno dele svoja iskustva sa indukcijom: Da li je bolnije, koliko traje i kada tražiti epidural. Stvarni saveti za brži ili duži indukovani porođaj.

Kako da zaštitite bebu od vrućine?

Bebe se ne mogu požaliti da im je vruće i zato je važno da ih rashlađujete kada temperatura napolju pređe 30 stepeni.

Pred nama toplotni talas koji će trajati danima

Početak toplotnog talasa na teritoriji Republike Srbije obeležiće maksimalne temperature, danas od 31 do 35 °C, a sutra od 33 do 37 °C.

Osvežavajući saveti za trudnice tokom tropskih vrućina (VIDEO)

Pročitajte najvažnije savete i preporuke za trudnice kako bi se olakšale tegobe tokom tropskih vrućina. Povećano oticanje, znojenje i promene hormona mogu biti izazovne, ali uz naše osvežavajuće strategije, možete sebi pružiti olakšanje.

Veštačka inteligencija pomogla u sklapanju stotina brakova u Japanu

265 parova venčalo se nakon što su se upoznali putem aplikacije koja pomoću veštačke inteligencije procenjuje kompatibilnost parova.

Možete li da saznate da li ste trudni i bez testa?

Lekar otkriva kako STRES utiče na spermatozoide i plodnost

Pritisak na poslu, porodične obaveze i rastući troškovi života mogu imati i iznenađujuće posledice na kvalitet sperme kod muškaraca.

Španija, Portugalija pa Crna Gora: Kako je regulisano menstrualno odsustvo u Evropi?

Ovakav zakon ne znači da sve žene ostvaruju to pravo po automatizmu niti da mogu odsustvovati s posla bez lekarske potvrde.

Crna Gora uvela menstrualno odsustvo: Žene sa ovom dijagnozom dobijaju novo zakonsko pravo

Pravo na menstrualno odsustvo po ovoj odluci odnosi se na žene sa dijagnostikovanom sekundarnom dismenorejom.

Koju krvnu grupu će imati moja beba?

Pročitajte kako se nasleđuje krvna grupa. Koja je šansa da će beba naslediti baš vašu krvnu grupu? Koja krvna grupa je najčešća u svetu?

Odlaganje menstruacije: Kada je bezbedno, kako funkcioniše i koje su moguće nuspojave

Planirano letovanje, venčanje ili drugi značajan životni trenutak često navode žene da se zapitaju: „Da li mogu da odložim menstruaciju?“

Redak medicinski slučaj: U Štipu žena od 61 godine i njen suprug od 71 dobili prvu bebu

Žena stara 61 godinu i njen 71-godišnji suprug postali su prvi put roditelji nakon uspešnog "in vitro" postupka.

RHMZ danas posebno upozorava ove delove Srbije, a evo kad temperatura ponovo skače na 40 stepeni

Pokreti bebe u stomaku – evo šta sve treba da znate

Bez obzira na to da nosite prvu ili možda četvrtu bebu po redu, kada ste trudni, sa nestrpljenjem čekate da osetite njene prve pokrete.

Bejbi-bum u “Dr Dragiša Mišović”: Za sat vremena rođeno devet beba

Kako da pravilno ustajete iz kreveta nakon carskog reza (VIDEO)

Oporavak od carskog reza može trajati nedeljama - a veliki deo oporavka zavisi i od toga kako se porodilja ponaša u prvom periodu nakon porođaja

Koja je idealna razlika u godinama između dva deteta?

Sada kada ste pregurali neverovatnu i izazovnu prvu godinu možete da počnete da razmišljate o drugoj bebi...

Psiholozi otkrivaju zašto braća i sestre različito pamte svoje detinjstvo

5 razloga zbog kojih se bebe mogu zaglaviti na porođaju

Porođaj je prirodan proces i beba uvek nađe svoj put. Ukoliko se dese neke prepreke evo kako da ih rešite

Uspavanka za mrava – Jelena Tomašević i dečiji hor Čarolija

Koliko sna je potrebno detetu?

Znamo da je bebama potrebno mnogo sna, a koliko treba da spavaju nešto stariji mališani? Svako dete je drugačije, nekom treba više, a nekom manje sna, ali ipak postoji neko nepisano pravilo...

Vreme je za odvikavanje od pelena

Dolazi vreme odvikavanja od pelena - evo kako da se pripremite i kako da znate da je beba spremna da prihvati nošu.

Da li broj dece utiče na to koliko roditelji brzo stare? Nova studija dala je neočekivani odgovor

Kako da znam da li je bebi toplo

Tokom vrelih letnjih dana veoma je važno da se pobrinete za to da bebi ne bude previše vruće, bez obzira na to šta radi i gde se nalazi.

Ko ima pravo na dečiji dodatak i koliki su iznosi?

Da biste dobili dečiji dodatak bitno je da kuća, odnosno stan u kojem živite ne bude velik, tačnije ne sme imati više od jedne sobe po članu porodice

Dečiji dodatak povećan za čak 115 dinara!

Francuska zabranila upotrebu društvenih mreža mlađima od 15 godina

Moj prvi kuvar: Recepti za bebe sa tikvicama

Tikvice su odličan izbor za početak nemlečne ishrane ili da budu među prvim namirnicama koje će beba probati.

Da li je bezbedno voziti bicikl tokom trudnoće?

Vožnja bicikla je zdrava aktivnost i ukoliko ste se vozali pre trudnoće, sigurno ćete poželeti da nastavite i tokom trudnoće.

Osip od vrućine kod beba: Kako rashladiti i umiriti kožu

Saznajte sve o osipu od vrućine kod beba - uzroci, simptomi i kako ga efikasno lečiti i sprečiti. Pročitajte naš vodič i zaštitite nežnu kožu vaše bebe tokom vrelih letnjih dana.

Jednom u 15 miliona trudnoća: Identične četvorke rođene u Australiji

Četiri devojčice bile su monozigotne četvorke, što znači da se jedna oplođena jajna ćelija podelila na četiri embriona.

Kako da znate da li ste trudni dok dojite

Iako je uobičajena zabluda da dojenje sprečava da ponovo zatrudnite, neke nove mame dobiju dve bebe u kratkom vremenskom periodu, jer su mislile da su zaštićene.

Danas nevreme: Grmljavina, nepogode i pljuskovi udariće ove gradove

Danas posle podne, uveče i u toku noći nestabilno sa lokalnim vremenskim nepogodama: jakim plјuskovima, grmlјavinom, gradom i olujnim vetrom

Otkrivena dva podtipa autizma: Novo istraživanje moglo bi da promeni način lečenja

Postoji veliki broj genetskih promena povezanih sa autizmom, a u ovoj studiji analiziran je samo njihov manji deo, rekao je koordinator istraživanja Alesandro Goci.